co jeść

obczaiłem trochu ;) ten xpand przeterminowany ale z trego cxo wiem raczej można go jeść bez problemu :) I zainicjowałem taki mały pomysł: można by zebrać troche osób i zeby koszty wysyłki się zminimalizowały zamówić do jednego domu stuff dla tych osób co będą chciały a później ta jedna osoba to wsyztsko porozsyła innym :) Wiecie ocb? Jak byłby [...]

[...] i leptynooporności zwiększając ryzyko powstania otyłości, chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz wielu nowotworów. Aby doprowadzić do tego za pośrednictwem owoców, musielibyśmy jeść je kilogramami, szczególnie te które są najbardziej zasobne w fruktoze. Przeciętna porcja (100g) świeżych owoców zawiera około 6-8g fruktozy, także jest to nie lada [...]

[...] i leptynooporności zwiększając ryzyko powstania otyłości, chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz wielu nowotworów. Aby doprowadzić do tego za pośrednictwem owoców, musielibyśmy jeść je kilogramami, szczególnie te które są najbardziej zasobne w fruktoze. Przeciętna porcja (100g) świeżych owoców zawiera około 6-8g fruktozy, także jest to nie lada [...]

Robiłam badania, wszystko jest ok :) Teraz zacznę chyba się mierzyć regularnie, lubię biegać więc chyba tego trochę dodam. A jak jest z nabiałem? mogę spokojnie jeść czy nie jest wskazany? I te tłuszcze..nie wiem o co chodzi z odpowiednim stosunkiem omega 3 do 6. Mogłabyś wyjaśnić? :)

A wiec czy ta dieta którą wkleiłem będzie ok? Będę jadł mniej mięsa - co w sumie mi nawet pasuje, bo i tak miałem dość jedzenia 500g kuraka dziennie, i teraz bede jeść 350~ kuraka kosztem makreli. Czy to dobra zamiana? Jak według was wyglada dieta teraz? Czy bedzie ok? nie za duzo kalorii?

ale ja osobiscie mam zastoj od pol roku ale ty masz staż nieco pół roku... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? nie robienie bicka w 15 nie jest zasadą hst... I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? można ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie [...]

4 miesiace normalnego cwiczenia. i ty mówisz o zastojach ??? biceps tez ruszy tylko znowu wskocz te kilka kg nie rozumiem? zrozumiesz jak zaczniesz jesc!!!! biceps ci uroscnie jak urosnie cała reszta nie mysl ze biceps sam z siebie wyskoczy jak nie jesz wystarczająco duzo zeby rosły inne partie i waga szła do przodu pozdrawiam aha i wklej te [...]

Nie wiem jak opisac dokładniej. Mam sklonności do skurczy od zawsze.Dlatego dbam o to aby brac witaminy w trakcie diety.Owszem zdarzaja mi sie skurcze w stopie /zwłaszcza palce/ co jakiś czas...ale rzado.Zawsze jednak ma to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik [...]

Juz wczesniej to przeczytalem. tylko nie mam poejcia o co ci chodzi. jesli o diete to staram sie jesc w kazdym posilku jak najwieksza ilosc bialak czyli w kazdym musi byc nialeczko np tunczyk ryz kotlety sojowe piersi z kurczaka

Film sie przyda! W jaki czas mogę osiągnać taki efekt jak na zdjęciu oraz co powinienem jesć przed i po treningu?

Od siebie polecam differin, kuracja może być trudna (parę wysypów na początku, ale potem coraz lepiej) U mnie po 3 opakowaniach znaczna poprawa. Co do kreatyny biorę już długo i raczej nie widzę negatywnych efektów w postaci nasilenia trądziku, ale staraj się jeść jak najmniej cukrów prostych, imho carbo/glukoza/większość gainerów odpada.

[...] po siłowni), Na śniadanie dawaj rodzynki albo powidła(+ ew. słodzik), w smaku dużo nie stracisz a mniej cukru dostarczysz do organizmu. Ogółem staraj sie wieczorkiem nie jeść żadnych słodkich rzeczy, pare rodzynek oczywiscie można, mam nadzieje że dodajesz do twarożku na kolacje słodzik :p bo ja bym nie zjadł inaczej :D PAMIETAJ ABSOLUTNIE 0 [...]

[...] węgli na noc. Moja duma, Ruda, je ww na noc i BF ma znikomy. Nie wspminając o Saidzie, która ma sylwetkę pro. Podobnie wiele dziewczyn estrogenowych, które zaczęły jeść furę kapusty i brokołów w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu. Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa [...]

Już dawno zaczołem dużo jeść rozciągnoł mi sie żołądek i jem dwa razy wiecej od kolegów:/.Taki metabolizm. Niewiem co mam zrobić Zmieniony przez - RetkaBoy w dniu 2010-07-03 20:48:27

mam 178 cm wzrostu wazne 56 kg i chcialbym uosnąć co i ile mam jeść :)

fbw , myślę że odżywiam sie nie naganie a nie mam pieniedzy zeby sobie kupowac produkty do diety musze jesc co jest ;d

jezeli pokryjesz swoje zapotrzebowanie w ciagu dnia, nawet z takimi przerwami, to nic nie stoi na przeszkodzie;-) takie przerwy moga byc smialo. nie trzeba jesc co 2h

[...] kcal z zarcia jest banalnie proste. Dalej sie pytam po co? Niech nauczy sie uzupelniac potrzebne dla organizmu produkty odzywcze z zarcia, a nie z prochu, na to przyjdzie czas za 25kg. Taaaa a świstak siedzi i zawija.... Ja waże 85kg i dam sobie głowe uciąć że na masie musze jeść mniej niż on żeby mięcho złapać. EKTO to szczególny przypadek:-)

Toć domer nie napisał co mam jeść miedzy obiadem, a kolacją ani czy pić to białko przy planie ćwiczeń jaki przedstawił kristek86 i przy posiłkach 5 razy w ciągu dnia. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2011-01-26 18:45:58

Wycinek z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz": "Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie [...]